sfd plus

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Meju- No cóż różnie to bywa czasami 23 czasami nieco później a czasami 16 czy 18 zależy od tego gdzie kiedy i z kim mam trening ktoś ma czasem wolne itd więc nie jest to stałe czasami pracuję od 6-23 z np 3godzinkami przerwy Tak jak już wspominałem nieco zmian trzeba [...]

i parę zdjęć z dzisiejszego jedzenia plus makro dla ciasta ze zdjęcia /SFD/2021/2/2/4ae3d60f95044b929423854ba36330c2.jpg /SFD/2021/2/2/57d44c73bbf74a73a4d2a82f5c2067b8.jpg /SFD/2021/2/2/219e22fca1d34c029768c321be39c92a.jpg /SFD/2021/2/2/8fbcb148a25c41799f815270227ab634.jpg Zmieniony przez - Layla 33102 w dniu 2021-02-02 23:32:54

dziś dzień czysto holistyczno relaksacyjny dla mięśni za to trening mózgu /skoro trening brzucha potocznie to brzuszki to trening mózgu to móżdżki?/ rano maraton między upuszczaniem krwi a odpięciem się od prądu Ojciec Dyrektor wymyślił środę kulinarnie pod hasłem Crewliq nie szalej! To jeszcze nie środek tygodnia, weekend przed Tobą no i wpływa [...]

TRENING nr 2 (78) 15.01.2010 B10 poprzedni B10 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s64.html poprzedni trening - A15 - http://www.sfd.pl/Niemile_dobrego_poczatki_..._a_potem_bedzie_gorzej_%3A_-t461253-s67.html] poprzedni B - j.w. czas 1h 40 min Ćwiczenia : -Wyciskanie od czubka głowy siedząc (w sumie [...]

Dzisiaj klatka i brzuch. Przy wyciskaniu troche mi szumialo ale obeszlo sie bez proszkow. Po wczorajszym lzejszym treningu dzisiaj wiecej sily poszlo mi naprawde dobrze, zrobilam wszystko na 100%(no niektore na 99, ale i tak najlepszy moj trening klatki ever.) Klatka+brzuch 1. Wyciskanie na skosie 15/12/10/8 9kgx12/10kgx12x12x12* [...]

Jestem i ćwiczę, spoko Dzisiaj okazało się że jednak technika przysiadu kuleje, problem mam z pochylaniem się I tak cały prawie trening spędziliśmy na badaniu co szwankuje i jak to naprawić Bo wszędzie jest progres to i w siadach powinien być a tu dupa Przysiad atg 35x5/37,5×5/40×5 plus praca nad technika 30x5x3 30kgx5x3 32,5x5/37,5×3/42,5×2 [...]

W uzupełnieniu oświadczenia z dnia 09.11.2011 Zarząd SFD S.A. informuje, że wymiana SFD WPC Protein Econo 80 na produkt SFD WPC Protein 80 Plus pomimo jego wyższej ceny nie wymaga dodatkowej dopłaty ze strony klienta a cała procedura wymiany odbędzie się na koszt SFD S.A. W przypadku zwrotu bądź wymiany SFD WPC Protein Econo 80 na inny produkt [...]

@Tomku, wszystko ok. Przyznam sie bez bicia ze caly Weekend przespalem praktycznie %-) Ale tego mi trzeba bylo bo czulem sie jak nowonarodzony. W sobote po lidlu nie pojechalem na is jezioro bo w piatek mimo krotkiego dnia nadgonilem kcal szarlotka %-) w sobote zamulony jak diabli wiec drzemalem caly czas az po 19 sie zerwalem i pojechalem na [...]

[...] wspomagające pracę tarczycy, trochę takich zalecanych przez dietetyczkę, plus od niedawna piperyna i forskolina trochę pod redukcję. Piperyna była w gratisie za punkty na sfd :-P, wątpię w efekty. Forskolina zalecana też podobno w hashimoto. "Pod trening" piję codziennie 3 g kreatyny, od niedawna beta alaninę trzy razy dziennie, podczas [...]

14.03.2017 Dzień bez treningu co prawda, ale cały dzień wszystko mnie bolało. To przez zmianę planu zapewne, ale już trzeba było coś z nim zrobić. Dzień jak zwykle, nauka, jedzenie, nauka. Plus taki, że dostałem od babci pierogi, więc będę miał akurat po treningu :) Dieta: Okno 13-19 1. Placuszki /SFD/2017/3/15/ecf0ac8bff8e4af5880857687f0afbe7.jpg [...]

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

:-D Nie jestem fanką przysiadów, ale jakoś poszło. Wrzucam dwie miski i pomiary, no a przed chwila się okaząło, że będzie dzień treningowy, to muszę pokombinowac co na kolacje, żeby węgle dobić.. Wczoraj trochę białko niedojedzone, ale wątróbką tak się zapchałam, że nie dałam rady{{:-( Z pomiarów wynika, że waga nie spada, ale wczoraj było [...]

DT - 23.02.2016 Tydzien 4 - Trening A Czas: 1h 30min 0. 6min rowerek, 3min ergo i rozgrzewka: -wymachy nóg, -spacer na pośladkach, -przysiady cc x15, pompki x10, podskoki x5 x3 serie push-ups @ 2111 -wykroki, skłony -skorpiony, wall slide + rotatory 1a. Goblet squat (3 x 10, 90 sek. przerwy) tempo 4020 Tydz 4: 10x12,5kg R, 10x17,5kg, 10/10 - [...]

Wyciskanie na płaskiej 12x60 10x80 8x100 6x125 6x125 5x125 Wyciskanie hantli skos + 9x50 7x50 12x45 8x45 A.Pompki na poręczach 12/12/12/7 A.Maszyna na klatę 9-12 x 75 x4 Wyciskanie na barki siedząc 12x25 10x31 8x37 8x37 8x37 Wyciskanie hantli na barki młotkowo stojąc 12x20 x 4 Waga 96,4 Cardio 60min Odczucia: Kozak trening siła na plus no i [...]

Uzupelnilam zapasy produktow, o ktorych wlasciwosciach slyszalam juz wiele pozytywnych opinii. Szczegolnie chlorofil cieszy sie dobra slawa, a ja ulegam takim pokusom plus ta piekna butelka %-) jestem latwym klientem. Zrobilam pasztet z czerwonej soczewicy , ciecierzycy i kaszy jaglanej ale nie wbijam go w miske bo mi sie szczerze mowiac nie chce [...]

/SFD/Images/2015/12/31/03413b65206647e4861d82ba9b789ece.jpg 29.12 i 30.12 Po 13h w pracy,z przeziębieniem co raz lepiej, ale nadal trzyma. Czasem nie mogę spać w nocy przez katar i się budzę. /SFD/Images/2015/12/31/a08f75d887b7470b9965b42edd25bcc2.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Omega 3 x1 Vitamin A-Z x1 Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi Tec Glucosamin x2 [...]

8.11.2018 Redukcja tydzień 9 Pull Day!!! Trening na pełnej , wszędzie dołożone , wszystko zaczyna trybic ;) Stałem dziś przy Tomczuku i góra zdaniem wielu osób mocno nie odstaje a nogi pozostało mocno dowalić ;) Samopoczucie na wielki plus ;) Dieta; 1.placek z jaj, twaróg ,masło orzechowe,kura,pomidory 2.placek z jaj, masło orzechowe,indyk [...]

11-18.03.2016 Słaby ten tydzień miałam pod względem snu, łatwo się wybudzałam, plus pobudki 2godziny przed budzikiem. Dziś nieco lepiej, oby szło w tym kierunku. Miska ogarnięta, choć zdarzyło się nieelegancko zamiast posiłku podjeść mieszanki studenckiej. Waga z poniedziałku: 76,7kg. Nie biegałam bo od poniedziałku znów mnie pobolewała noga. I [...]

17.05.2016 Praca, wstałam nawet wcześniej by się porolować, ale przypomniałam sobie, że nie obejrzałam dzień wcześniej Gry o Tron, no i wiecie... %-) MISKA: -placki koko-jaglane, brazylijskie, kiwi, ananas -3x kurczak pierś, mozzarella, ryż czerwony, boczek wędzony (+szparagi, sałata lodowa, pomidory) *********************************** [...]

Z butami to mam akurat wieczne przeboje (większe będą latać, w mniejsze się nie wcisnę, plus chyba mi tam coś dziwnie odstaje na pięcie %-)), ale jakoś sądziłam, że skoro mnie nie skasowały w górach to nie skasują również w Kampinosie. A plasterków zapomniałam. W sumie to niestety nie zaplanowaliśmy sobie żadnej drogi, coś tam przeglądałam [...]